mindfulness in Christus

“Als ik voor de spiegel sta, zie ik iemand die ik niet wil zijn: druk, gehaast, gespannen, bezorgd, gauw geïrriteerd, met mijn aandacht er vaak niet bij. Een pijnlijk beeld, als ik bedenk wat God bedoelde toen hij mij schiep naar zijn beeld: Dat ik iemand ben die weerspiegelt wie God is. Iemand die er met zijn hart echt helemaal bij is, vol liefde en aandacht. Ik mis gewoon de rust en het vertrouwen om in alle stress ook nog op Jezus te lijken.”

Mindfulness is een weg voor wie zich minder wil laten meeslepen door de druk, angsten en zorgen van het leven. Stress, angst, burnout, depressie, verslaving en korte lontjes zijn symptomen van de overspannen manier waarop wij hier in het Westen doorgaans leven. Voor wie ‘mindful’ leeft wordt de toon gezet door rust, verwondering, ontspanning, betrokken aandacht, hartelijke liefde, kalme aanwezigheid.

Mindfulness in Christus overstijgt de techniek en levenshouding van Mindfulness als antwoord op stress, angst en depressie. In deze training gebruiken we weliswaar de inzichten en vaardigheden van Mindfulness, maar zoeken daarbij ook steeds de verbinding met God. Als in de bijbel staat: “Bidt zonder ophouden”, doelt dat op een manier van in het leven staan waarbij je de verbondenheid met God in praktijk brengt. Je zit niet de hele dag te bidden maar je hele leven is één doorgaand gebed. Je leeft in Christus en Christus leeft in jou. Mindfulness is een weg die kan helpen om de werkelijkheid van Christus meer te ervaren en te leven. Het is geen heilsweg. Dat is Christus Zelf.

Duur: 8 ochtenden

Leider: Philip Troost

­Aanleiding
Aanleiding  voor deze training is de toenemende belangstelling voor Mindfulness ook onder christenen. De sfeer waarin Mindfulness door christenen wordt omarmt is die van “het is gewoon een techniek die werkt en het bijt niet met het geloof”.  Maar Mindfulness is meer dan een techniek.

In het Boeddhisme is Mindfulness als levenshouding ingebed in het idee dat je door geestelijke oefening jezelf kunt bevrijden van je ego of “oude mens” en daarmee ontstijgt aan het lijden.

Zo bezien is Mindfulness echt een heilsweg en bijt het wél met het christelijk geloof, dat zegt dat je jezelf niet kunt en hoeft te bevrijden. Dat God dat doet door Christus, en dat jij daarin mag rusten..

Dus Mindfulness weer ver van ons werpen? Nee, want die boeddhisten hebben wel heel belangrijke principes van leven ontdekt, die wij als westerse christenen uit het oog verloren zijn. Levenswetten  die kloppen met wie God is en met wat de bijbel zegt. Die principes zijn van de Schepper, ook als niet-christenen ze (her-) ontdekken en aanbieden. Het is dan zaak die levenswetten weer in te kaderen in en te verantwoorden vanuit het christelijk geloof. Dat is wat we in deze training gaan doen: de principes van Mindfulness begrijpen, invullen en oefenen vanuit wie God is in Christus.

Dit betekent dat we ook meer doen dan alleen de Mindfulness-technieken oefenen. Ook inzichten en oefeningen uit de christelijke traditie van het geestelijke leven worden in het trainingsprogramma geïntegreerd. De praktijk van Bijbelmeditatie en gebed gaan we met de inzichten van Mindfulness opnieuw doordenken en beoefenen. En andersom: de praktijk van Mindfulness gaan we vanuit de Bijbel herkennen, onderbouwen en waar nodig aanvullen en bijstellen. 

Het plan
Deze training is een meditatief programma met als basisingrediënten:
• Stilte
• Aandacht
• Meditatie
• Adem en lijf

We werken in bijeenkomsten op de maandagochtend, voordat de drukte en jachtigheid van de werkweek al weer beslag op ons heeft gelegd. We zetten de toon door ons te richten op stilte, aandacht, ontspanning en onthaasting. Zo kun je tijdens de aandachtsdagen iets gaan ervaren wat je in het dagelijks leven ook meer zou willen ervaren. De aandachtsdagen worden zo een impuls en aanmoediging om tussen de bijeenkomsten in ook thuis te oefenen in aandachtig leven. Je krijgt hiervoor steeds concrete oefeningen mee.  

Belangrijke thema’s in het programma zijn:

Aandacht
In de veelheid van taken, zorgen, gedachten en gevoelens wordt onze aandacht steeds afgeleid van datgene of diegene waarmee we ons op dat moment bezig houden. Deze afleiding en verstrooiing van de aandacht doet afbreuk aan de kwaliteit van onze betrokkenheid. We zijn er niet echt bij.

Hier en nu
Vaak zijn we in ons hoofd bezig met ‘toen en daarnet’ of met ‘straks en dan’. Herinneringen en ervaringen uit het verleden achtervolgen ons. Angsten, doelen en idealen voor de toekomst hebben ons in de ban. Maar echt voelen dat je lééft, kan maar op één plek: het moment hier en nu.

Meditatief Bijbelgebruik
Je kunt in de bijbel lezen en nadenken over een tekst, zonder dat je contact met God ervaart. Bijbelmeditatie is een eeuwenoude manier van ‘Woord en gebed’ die je helpt om hartscontact met God te maken.

Aanvaarding
Veel spanning, zwaarte en moeheid komt doordat we onze energie besteden aan het gevecht tegen de werkelijkheid van ons leven. Wat ons ten deel valt willen we niet, en wat ons niet ten deel valt willen we juist wel. Het zou veel energie opleveren wanneer we uit dit eindeloze gevecht stappen en gaan aanvaarden wat er is. Aanvaarding is overigens iets heel anders dan berusting.

Waarnemen zonder oordeel
Je hoeft maar naar iets of iemand te kijken of te luisteren, en meteen is je oordeel daar. Misschien heel subtiel en verborgen achter je vriendelijke beleefdheid, je goede bedoeling of je professionele houding, maar toch. Oordeel schept afstand. Het zit je in de weg om je echt met je hart te verbinden. Onder het oordeel is geen leven, dus ook geen samenleven.   

Rusten in God
Je gelooft dat God voor je zorgt, je leven leidt en te vertrouwen is, en ondertussen ga je bezorgd, gestrest en angstig door het leven. Rusten in God gaat niet vanzelf. Dat vraagt keus en oefening. Verantwoording nemen voor je voeding aan de Bron van leven.

Wat mag je verwachten van deze training?
In deze training ga je steeds beginnen met stoppen. De automatische piloot van je gewone doen en laten doorbreken, om met je volle aandacht je te richten op wat er hier en nu is: jij zelf (je lijf, je adem, je gedachten en gevoelens) je omgeving, God. Blijven bij wat er is, zonder oordeel, zonder iets willen bereiken, zonder grip te willen hebben, zonder zoeken naar oplossingen en antwoorden, kortom: zonder al die gewone neigingen waardoor je stress veroorzaakt. Het is een leerschool van doen naar zijn. Van strijd met jouw werkelijkheid naar aanvaarding van jouw werkelijkheid.

Je gaat leren:

• Je adem te gebruiken om je te ontspannen en je te verbinden.
• Je waarneming te zuiveren van oordeel, zodat er ruimte komt voor verwondering, liefde en hartscontact.
• Aandachtig betrokken te zijn en te blijven te midden van afleiding en verleiding.
• Rusten in God.
• Je gedachten en gevoelens aanvaarden zonder je er door te laten meeslepen.
• Mediteren (met je adem, met de bijbel, met je lopen, met je bezigheden).
• De stilte op te zoeken, uit te houden en te waarderen als de akoestiek om je eigen hart te voelen, je omgeving te ontmoeten en de stem van God te horen.
• Regie te nemen over je tempo.

Doel van de training
Een meer meditatieve manier van leven je eigen maken, waardoor je minder vatbaar wordt voor stress, spanning en depressie. En meer toekomt aan rust, verwondering, hartscontact met jezelf, je omgeving en met God. Anders gezegd: te midden van alle hektiek, stress en pijn, leven in de rust en vreugde van het geloof.

Samengevat:
Van doen naar zijn. Van bezorgdheid, onrust en stress naar verwondering, rust en aanwezigheid. Steeds vanuit wie God is in Jezus Christus, een levenshouding aanleren van aandacht, verwondering en liefdevolle betrokkenheid.

Voor wie?
Voor wie veel zorgen aan z’n hoofd heeft. Voor wie het lastig vind om te dealen met angst, pijn en somberheid. Voor wie spanning en stress het leven zwaar maken. Voor wie zich door de jachtigheid, onrust en prestatiedruk van onze samenleving niet (langer) wil laten meeslepen.

Voor ieder die wil groeien in een levenshouding die weerspiegelt wie God is: liefdevol en echt aanwezig. Voor wie in de vanzelfsprekendheid van alle dag wil leren zich te verwonderen en vreugde in God ervaren, ook als er lijden, drukte en donkerheid is. Voor ieder die wil leren hoe ‘stille tijd’ houden weg kan komen uit de sfeer van plicht: saai, zwaar, alleen. Maar momenten kunnen worden van intens genieten van Gods nabijheid.

Kortom: voor ieder die de automatische piloot van zijn of haar levenspatronen wil doorbreken en een meer meditatieve manier van leven wil ontwikkelen: vanuit wie God is, voluit levend in het moment hier en nu.

Klik hier voor actuele data. Je kunt je aanmelden door het Contract Mindfulness in Christus ingevuld en ondertekend naar ons op te sturen.