lichaam en energie

Stevig op je benen staan, van daar uit je oriënteren op je omgeving, bewust worden van wat je wilt, ervaren van je afhankelijkheid en je behoeften, serieus nemen van je seksualiteit, het opmerken van je energie. Hieraan werken we met een groep mensen die hun lichaam willen leren kennen. We oefenen in het luisteren naar ons lichaam. We staan stil bij wat jouw lichaam je over jouw leven vertelt.

Een deelnemer zegt: De taal van mijn lichaam vertalen in woorden valt niet mee. Duidelijk is dat ik nu beter begrijp wat mijn lichaam mij te zeggen heeft, langzaam leer ik deze signalen (mezelf) serieus te nemen.

Duur: Doorgaande groep op woensdagmiddag met instap- en uitstapmogelijkheid steeds na 11 sessies.
Groep: 10 – 20 personen.
Leiding: Dick Mostert en Nienke Akkerman

Aanleiding
Er bestaat en fascinerende verbinding tussen lichaam en geest. Deze verbinding heeft al eeuwen de aandacht van allerlei mensen die dit raadsel willen ontwarren. De taal staat bol van allerlei toespelingen op deze verbinding, in de gezondheidszorg komt er ook steeds meer aandacht voor. De oudheid heeft ook al wijze uitspraken voortgebracht over lichaam en geest: “Een gezonde geest wil wonen in een gezond lichaam.”   Dit gaat over gezondheid, je goed voelen, vitaliteit, etc. 

In mijn praktijk voor therapie en pastoraat valt het me dagelijks op hoe problemen die we psychisch noemen vaak een directe uitingsvorm in het lichaam hebben gevonden. Soms zijn we ons alleen bewust van de lichamelijke uitingen. Je kunt daarbij denken aan hoofdpijn, rugpijn, vermoeidheid, etc. Vaak is de directe psychische aanleiding niet meer zo gemakkelijk te achterhalen. Soms is er alleen nog sprake van stress of andersoortige psychische druk, de signalen van het lichaam zijn buiten beeld geraakt. Deze twee verschillende lagen zijn aandachtspunt in de groep rond Lichaam en Energie.

Het plan
In deze groep gaan we op een intensieve manier (dans, energetische oefeningen en meditatie) aan de slag met (de energie in) je lijf. We werken elke middag rond een bepaald thema. Zoals:
• het ervaren van contact met je energie
• het werken met adem en stem
• hoe beleef ik mijn lichaam?
• in contact met voelen en willen
• in contact met agressie en afhankelijk zijn
• loslaten van overtolligheid
De middagen zullen je in ieder geval opleveren dat je gaat beschikken over meer energie. Daarnaast mag je verwachten dat je je meer bewust wordt van hoe je je energie gebruikt in contact met anderen.
We werken hoofdzakelijk met ademhaling, meditatieve en expressieve oefeningen. Op deze manier kun je de thema’s ‘aan den lijve’ ervaren. Praten is maar een klein onderdeel van de middag.

Het lichaam en haar taal
We willen leren om op een zorgvuldige manier om te gaan met ons lichaam, dat doen we door goed te luisteren naar de taal die het lichaam spreekt. Die taal is zeer herkenbaar, we zijn in veel gevallen onze gevoeligheid daarvoor kwijtgeraakt. Misschien kunnen we weer wat meer leren begrijpen van wat ons lichaam ons wil duidelijk maken.

De taal van het lichaam is rijk aan beelden. In die beelden kan heel veel zichtbaar worden. Het lichaam spreekt een duidelijke taal die door kinderen ook goed verstaan wordt. Soms moet je de signalen eerst meer tot je door laten dringen wil je de bedoeling van het signaal begrijpen.

We willen liefdevolle aandacht ontwikkelen voor ons lichaam en zo de taal van het lichaam leren verstaan. Zo kunnen we op zoek naar een aantal belangrijke voorwaarden in onze geestelijke en lichamelijke gezondheid. Hieronder kort samengevat:
• we willen evenwicht ervaren door stevig op onze benen te gaan staan
• we willen balans (her)vinden tussen wat we willen en wat er van ons gevraagd wordt door onze omgeving, beweging brengen in ons leven
• we willen flexibel (lenig) worden in ons lichaam en in onze geest
• we willen veerkracht verwerven in plaats van stugge draagkracht
• we willen onze energie weer beschikbaar hebben
• we willen ons bewust  worden van de belemmeringen die er zijn in ons lichaam, zodat we opnieuw kunnen leren kiezen
• we willen verantwoordelijk zijn voor ons lichaam en ons leven, voor zover het binnen ons bereik is

We willen de taal van het lichaam leren verstaan door:
• ruimte te maken voor liefdevolle aandacht
• ons lichaam te bewegen en aan te (laten) raken
• ons lichaam in te spannen door dans, druk en beweging
• aandacht te schenken aan de bewegingen die het lichaam spontaan wil maken
• het herhalen van bepaalde bewegingen
• ontspanning en meditatie
Op deze manier kunnen soms diepere betekenissen van de taal die ons lichaam spreekt zich zomaar verrassend ontvouwen. Zo willen we bezig zijn in een veilige sfeer met een boeiende zoektocht.

Mogelijkheden van het werken in de groep
Voor het werken met energie en dans en beweging is een groep zeer geschikt. Er ontstaat dan zoiets als groepsenergie. Daarnaast maken we gebruik van de aanwezigheid van anderen in het oefenen met contact maken en het uitwisselen van ervaringen. Samen werken aan het leren kennen van je eigen lichaam is ook stimulerend. Van elkaar kun je ook leren hoe je met je eigen lichaam kunt omgaan.

Thema’s
Een korte uitleg over de thema’s uit de Bio-energetica waarmee we in de groep aan het werk zullen gaan.

• Aarden  
Contact met de aarde, je standpunt bepalen, zelfstandig zijn. Zelf kiezen, aanwezig zijn in de werkelijkheid. Je accepteert de werkelijkheid als uitgangspunt voor je verdere ontwikkeling. Die ontwikkeling richting aarden wil zeggen dat je met je beide benen op de grond gaat staan, dat je je voeten voelt,  je lichaam komt in beweging en wordt veerkrachtig. 
Woorden: contact / zelfstandig / veilig / zelfvertrouwen / realiteit / werkelijkheid

• Ademen
Inademen is het eerste wat een baby doet als-ie geboren wordt. Het laatste wat een mens doet is uitademen. Adem is het voertuig van de emotie, als je je adem inhoudt demp je daardoor je gevoel. Je bent geneigd dit te doen als je pijn ervaart, als je gevoelens hebt die je onplezierig vindt. Zo je adem inhouden heeft natuurlijk direct effect op je gezondheid. Je neemt steeds niet de lucht die je nodig hebt. Je doet zo je ¬ lichaam tekort, tekort aan zuurstof, tekort aan gevoel. Je hebt je daar in je leven niet voor niks aan gewend. De overvloed aan pijn heeft je de keus doen maken om dat allemaal niet meer te voelen. Als je weer leert om door te ademen bij pijn of bij onplezierige gevoelens, kun je meer leren ervaren wat die pijn en die gevoelens voor je betekenen. Het geeft je de mogelijkheid om te werken aan je oude pijn, aan je oude verdriet, waar je telkens weer tegenaan loopt.  Daar-naast zal ademen ook als ontspanning kunnen gaan werken.
Woorden: vibratie / energie opdoen / energie loslaten / rust / openen / voelen

• Agressie
Letterlijk vertaald is dat: ‘Ik wil ...’  Soms wordt dat vertaald in boos¬heid. Daar ligt vaak een negatieve klank in. Toch is het een onmisbare kracht in je leven. Als je meer beschikking krijgt over de energie van je agressie, krijg je daarmee meer beschikking over je kracht. Deze heb je nodig om je grenzen te bepalen, om te bereiken wat je wilt. Vaak zijn mensen bang voor hun agressie, daarom hebben ze deze kracht aan banden gelegd. 
Woorden: willen / kiezen / begrenzen  / expressie / energie / zelfbeheersing

• Afhankelijkheid
In dit thema gaat het over de verhouding tussen angst en overgave. Het voelt vaak als heel gevaarlijk om je over te geven aan een ander. Toch is het nodig, je hebt altijd anderen nodig. We willen in dit thema ook aandacht besteden aan de ontmoeting met je innerlijke kind.
Woorden: overgave / loslaten / uitreiken / Ik heb je nodig / koesteren

• Seksualiteit
Veraf of dichtbij? Elk mens wil contact maken met zijn omgeving en met andere mensen in zijn omgeving. Toch zijn we vaak bang voor intimiteit.  Deze zaken komen aan de orde door contact te maken met elkaar, door aanraken, door uit te zoeken wat intimiteit is.
Woorden: intimiteit / kracht / liefde / contact

Doel van de groep
We willen in deze groep vooral leren weer stil te staan en tot rust te komen. Vanuit die stilte en rust willen we leren luisteren naar de signalen van ons lichaam. Door contact met je eigen lijf te maken ontstaan er ook mogelijkheden om contact te krijgen met anderen. Stilte en rust en liefdevolle aandacht voor je lichaam. Dat is het uitgangspunt van werken voor deze middagen. Evenwicht, balans, flexibiliteit, energie, veerkracht en  beweging brengen in je lichamelijke, psychische en spirituele gesteldheid. Vandaar dat we ook in deze groep aandacht willen besteden aan deze drie lagen die zo sterk met elkaar verbonden zijn. Bewustzijn betekent het onder ogen zien van de onrust, de pijn, de spanning. Vanuit dat bewustzijn is ook hernieuwd evenwicht mogelijk.

Samengevat: 
Zoeken van EVENWICHT, ENERGIE, BALANS, BEWEGING,
FLEXIBILITEIT en VEERKRACHT in lichaam en geest.
Samen stilstaan en  ervaren wat jouw lijf je hierover vertelt.
Leren accepteren van jouw mogelijkheden en beperkingen.
Leren genieten van de beweging van het lichaam zelf.

Voor wie? 
Voor ieder die nieuwsgierig is om te leren werken met eigen energie en meer bewust gebruik wil leren maken van deze energie in het dagelijks leven. Deelname aan deze groep kan  stimulerend werken en een positief effect hebben op je leven. Deze groep is niet vervangend voor therapie, maar kan heel goed zijn als aanvulling op de therapie.

Voor ieder die samen met anderen stil wil worden en stil wil staan. Als je de taal van je lichaam wilt leren verstaan omdat je jezelf serieus neemt. Als je je wilt inzetten om vanuit het contact met jouw lichaam jezelf te begrijpen en zo ruimte te scheppen om ook anderen dichterbij te laten komen.

Voor ieder die in staat is verantwoordelijkheid te nemen voor zijn eigen belemmeringen in het contact met zichzelf en anderen. Als je het aandurft te ervaren en te oefenen. Als je problemen als een uitdaging ervaart om verder te groeien. Pijn en problemen brengen je vaak uit evenwicht, het is een uitdaging om een nieuw evenwicht te zoeken. Als je jouw vragen en je twijfels ziet als een uitnodiging om verder te groeien... van harte welkom.

Aanmelden
Je kunt je voor deze groep aanmelden door het Contract Lichaam en Energie ingevuld en ondertekend naar ons toe te sturen. Als je eerst wilt kennis maken met onze manier van werken in de leergroepen, ben je welkom op de Info-workshop.